trening na basen

[...] tylko na brzuchu (reszta ciała też się przyda)ale chyba się źle wyraziłem. Więc tak od jutra zaczynam biegać rano ten 1km 6 dni w tygodniu, zaraz po biegu krótki poranny trening (15-20min). Do tego 1h freestyle, na basen też 2 razy w tygodniu i gram w piłkę na boisku, może się jeszcze uda mi nacieszyć na wakacjach bo nie mam znowu tak dużo do [...]

Proponuję na początku dobrą dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, do tego aktywność fizyczna najlepiej 3 razy w tygodniu trening siłowy po nim interwały/aeroby. Spalacz nie jest ci potrzebny bo dopiero zaczynasz i bez odpowiedniej diety nawet najlepszy spalacz nic nie da poza stratą pieniędzy. Jeśli nie lubisz ćwiczyć na siłowni, możesz chodzić na [...]

Miałem ponad miesiąc przerwy w treningu siłowym, a jeszcze więcej w aerobowym ( nie licząc wfu w szkole ). Wczoraj zrobiłem lekki trening ( tak mi sie wydawało ), a dzisiaj wstałem cały zakwaszony, po aerobach walnąłem sie na łóżko i zdychałem. Jutro chyba sobie odpuszcze i porządnie się wyśpie. Żebym nie miał lipomastii to moze bym sie zapisał na [...]

trening siłowy przy małej ilosci kalorii?? co do cocochane to na basen chodze zazwyczaj od razu po siłowni a na nim przynajmniej 30 min pływania a potem ewentualnie jakies jacuzi albo masaże wodne dla rozluznienia miesni.

A nie za dużo tej aktywności fizycznej w ciągu tygodnia ? Bieganie, basen, SW... Jeśli chcesz wymodelować sylwetkę to sprawa jest prosta-trening na siłowni. 3 krótkie sesje w skali tygodnia zdziałają w tej kwestii znacznie więcej niż kilkanaście godzin pływania czy biegania.

[...] najlepsze moim zdaniem, ale jak bardzo nie lubisz biegać to zawsze możesz wybrać się na rowerek albo na basen. Idź sobie kilka razy - po dwóch tygodniach rozruchu idź na trening. Nawet podejmując treningi możesz potem kontynuować biegi. Bieganie jest podstawowym elementem treningu wydolnościowego pod SW. Nie zaszkodzi jeśli w domowych [...]

a i dodam ze od tego tygodnia zaczalem rano chodzic na basen plywanie jacuzzi + sauna co 2 dzien czyli moj tygodzien wyglada tak ze rano plywam badz siedze na saunie, po południu trening siłowy + aeroby jakies 40-50 minut/ lub interwały 20/25 minut co drugi dzien gdzies w tym wszystkim sa jakies dwa dni przerwy w tygodniu. pozdro;)

a masz dostęp do silowni? nie zrzucisz tłuszczu tylko z nóg. Bylo to wiele razy. uzyj opcji 'szukaj'. ogólnie , na zrzucenie tłuszczu - aeroby(np. bieganie rano, przed sniadankiem), rower, skakanka, basen. Jesli siłownia - to trening na redukcje + DIETA! dieta to podstawa! Zajzyj do cyklicznosci Michaila, grupa V.

[...] a i jeszcze dojrzewasz także testosteronu też nie ma za wiele jeszcze. Na Twoim miejscu postawiłbym narazie głównie na sporty ogólnorozwojowe typu piłka siatka itp, a także trening w użyciem cięzaru własnego ciała, to jest pompki brzuszki podciąganie na drązku, przysiady itp. No i możesz też chodzić na basen, fajnie plecy kształtuje. Warto [...]

poczatekcwicze daj sobie spokój zajmij sie porzadnym zdrowym jedzeniem , dodaj dzień ten na basen i bedzie GIT 1 w tygodniu to zbyt mało ja trening na siłowni

[...] i gdy poszedłem na siłkę i nabrałem trochę mięśniwszystko super wyglądało ( i wygląda nadal :) ), a ci, którzy mają małą pojemność klaty i się napakują tylko mięśniami nie wyglądają ładnie. Ćwiczenia o których piszesz potraktuj raczej jako pewny trening przygotowawczo-kondycyjny na basen z bardzo małym obciążeniem, a w wodzie wymiataj ile sił.

a w treningowy tylko po treningu tak? OK jesteś po 3 tygodniach wiec przed Tobą jeszcze jakieś 5 tyg cyklu radziłbym w najbliższym tygodniu zmienić trening, nieco zjechać z obrotów, ciężarami którymi robisz normalnie 10 ruchów robić po 6-8 i mieć zapas, zregenerować się, dołożyć troche więcej żarcia do diety ogólnie, wybrać się na basen z [...]

Konkretnie polece odpowiednią diete z ujemnym bilansem trening na siłowni możesz oczywiscie też dorzucić basen itd :-)) spalaczy na samym początku nie ma sensu wrzucać

niestety nie mam czasu, trenuje 6/tyg w klubie bieganie, to tego chodze na basen i siłke, więc niestety na dodatkowe treningi nie miałbym czasu ;/ http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_dzia%C5%82u_Uderzane-t445272.html pod tym linkiem znalazłem sporo przydatnych rzecz, może trening z takimi filmikami instrukatażowymi miałby jakiś sens, sw [...]

raczej od takiego treningu bym nie zaczynał ;-) po pierwsze patrzac na twój wzrost i wage mniewam ze twoim celem bedzie redukcja ?? w takim razie trening na poczatku to tylko FBW dla ciebie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html po drugie zmienic trzeba nawyki zywieniowe bo dieta to 70% sukcesu , na poczatek [...]

na basen warto chodzic ale traktuj to jako odnowe a nie jako trening. Szczegolnie ze czasu zostalo malo i nie ma sie co bawic w oglolnorozwojowke tylko trzeba specjalistycznym. Zaznaczam, ze generalnie jestem zwolnennikiem stosowania jak najwiekszej ilosci cwiczen ogolnorozwojowych, ale jesli dla ciebie wazny jest wynik, to daj sobie z tym spokuj.

[...] reakcja może całkowicie usunąć ból. Proponuję Ci na ten czas odpuścić FBW. Jest lato mozna jechać nad wodę lub isć na basen i leczyć swój kręgosłup jednocześnie robiąc trening całego ciała. Pływaj stylem grzbietowym, a wyleczysz plecy i jednocześnie je rozbudujesz. Do tego fajnie było by zainwestować w serię masaży. Napewno pomogą. Po [...]

chcesz zrzucic kg? dieta i trening:D zeby byc w dobrej formie i zeby byc zregenerowany musisz sie odzywiac to podstawa:D skorzystaj z działu odzywianie nie moze byc tak ze robisz wage nic nie jesz a jak juz to kanapke bez jaj zero słodyczy, musisz sie odzywiac tak jak nalezy w sobote idz biegać a w niedziele na basen godzinnka lekko popływaj góra [...]

Dobra a jak jem mało kalorii a jem dużo bialka np. piersi z kurczaka tuńczyka bialy serek + czarny chleb a nie jem ziemniakow itp. to mogę chudnac i może mi wzrastać masa miesniowa bo mi oto chodzi robie aeroby basen rower bieganie + trening na siłowni i ograniczam kcal a zwiększam bialko może tak być ?

[...] o pływaniu na basenie? Kondycja - można wyrobić (choć zanika szybkość) Woda stanowi opór 3x większy niż powietrze, więc moim zdaniem można też to troszkę potraktować jako trening siłowy. Basen często jest polecany jako dobry sposób na regeneracje. Inna sprawa, że przy bieganiu pracują (chyba) troche inne partie miesni, niz przy bieganiu... Co [...]